一、防治营养失调造成脱发的饮食

         1、铜缺乏时会影响头发的生长，造成头发脱落，富含铜的食物有动物肝、肾、核桃、榛
               子菜、菠菜、西红柿、马铃薯等。
         2、铁缺乏时影响头发的生长，造成脱发，富含铁的食物有动物肝、蛋类、瘦肉、菠菜、
               马铃薯。
         3、 锌缺乏时影响蛋白质的含量，是导致脱发的重要原因之一，富含锌的食物有海产品，
                牛奶、蛋类、海藻类食品。
         4、 氨基酸缺乏时会影响头发的生长，会出现脱发，富含氨基酸的食物有芝麻、核桃、花
                生、大豆，主要成份有胱氨酸、甲硫胺酸。
         5、 维生素缺乏时也会出现脱发：
                ⑴、维生素A的食品有：胡萝卜、西红柿、南瓜等。
                ⑵、维生素B族食品有：大豆、麦芽、啤酒、酵母、麦片、花生、鸡蛋、香蕉等，特
                        别含维生素B6成份多。
                ⑶、维生素C食品有：猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜、
                        水果等。
                ⑷、维生素D食品有：动物肝脏、牛奶、鱼肝油等。
                ⑸、维生素E食品有：阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等。
        6、 钙缺乏时会影响毛发的生长，造成脱发，富含钙的食品有：海带、紫菜、豆类、牛
                奶、绿叶蔬菜、水果等。
        7、碘缺乏时会影响毛发生长，造成脱发，富含碘的食品有：海藻类食物、肉、蛋、牛
               奶、豆类。

二、防治甲状腺分泌紊乱引起的脱发饮食

        应多吃含碘的食物，碘可以使甲状腺机能恢复正常，富含碘的食物有：海带、紫菜、海鱼、海参、蛤等。

三、防治产后脱发的饮食

        应多吃有营养的食品：富含蛋白质的豆腐、蛋汤、新鲜蔬菜、米粥、蛋类，应食用些芝麻糊补益的食品。

四、防治脂溢性脱发的饮食
          
         1、维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长、发育起主要作用。含
               维生素A的食物有：萝卜、蔬菜、小白菜、韭菜、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、苋菜
               、西兰花、空心菜等。

         2、 维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛发再生有重要作用。富
                含维生素B6的食物有：马铃薯、蚕豆、青鱼、桔子、芝麻、牛乳、红糖。

         3、 应多吃含维生素B2、C的食品对脂秃有一定的效果。富含维生素B2、C的食物有：蔬
                菜、水果、蛋、枣、芹菜、纳豆、肝类、小松菜、鱼类内脏、带鱼、牛羊乳、蛤、黄
                瓜类、小米、玉米等。

         4、 应禁止高浓度白酒。

         5、 除药物及饮食治疗外，生活有规律，注意劳逸结合，调节胃肠功能，治疗慢性消耗性
                疾病，增强体质，保持情绪稳定，精神愉快，对促进头发生长有重要作用。

五、干性头发的养护方法

         你若想有一头秀发，首先要了解自己的头发性质，然后有针对性地采取正确的养护措施。
         1、 每天可用头刷顺着头皮从根部向发稍轻轻地刷，使头皮脂均匀地分布在发干上。
         2、 洗头不宜过勤，以污垢不粘头为准，一般每周一次，洗发精宜选择温和性，含低洗涤
                剂的品种，最好是用干性头发专用型，可弥补皮脂的部分损失。冲水时宜用温水，要
                冲得干净，头皮上不要留任何肥皂泡沫，尽可能挤干头发，再用手指梳理通。
         3、不用电热美发器，保护头发受损及发稍开裂。
         4、已经干枯无光的头发可每月用含水解蛋白质的滋发剂进行1次强发处理，小分子的蛋白
                质可进入发干的空隙中，减少微孔之不易受损。

六、油性头发的养护方法

         油性头发就是头发油脂较多，其特点是头发多油发亮，这种头发抗侵蚀能力强
         ，但弹性不够稳定，由于头油多，时间长会引起脂溢性脱发，所以油性头发更
         应注意养护。
         1、 要保持心情舒畅，避免忧郁，精神过度紧张。
         2、 生活要有规律，保证有充足的睡眠，严格控制脂肪类食物的摄入量，避免
                吃刺激性食物如：辣椒、葱、蒜、酒等，多吃新鲜蔬菜、水果、海藻类食
                物。
         3、 勤洗发，使头发保持清洁状态。可每2天洗1次头发，选用能去头皮屑的香
                波，护发可用发乳、护发水、禁用发蜡、头油等。

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